Witam mam taki problem myślę o zaczęciu cyklu na epi od apexu które łatwo nabyć na znanym portalu aukcyjnym mam tylko pytanie odnośnie tego czy warto brać epi z myślą o masie, mam już przygotowaną kreatynę po cyklu i trochę innych suplementów. Jednak obawiam się jaki epi może mieć wpływ na moje zdrowie. Nie ukrywam że najbardziej boje się gino i [...]
[...] na siłowni cwiczyłem już w wieku 15-16lat ale z przerwami, teraz wziołem się ostro za siebie ćwiczę już 6-msc pilnując się i nigdy nie ominąłem treningu, aktualnie chce nabrać masy idzie to w miarę dobrze aktualnie ważę 82kg przy wzroscie 186cm. Aktualnie jestem na cyklu kreatynowym monohydrant i moje pytania brzmią nastepująco : Czy warto [...]
[...] sztandze mnie złamie ^^ Czytałem kiedyś książkę o kalistenice Paul'a Wade'a i być może takie ćwiczenia w domu na razie, by wystarczyły? Jak mam zacząć dietę na masę co mam brać, żeby przyrost masy był szybki i jakie ćwiczenia wykonywać. Prosiłbym, żeby ktoś wypisał mi posiłki od rana do wieczora i trening. Jeżeli zły dział, to przepraszam i [...]
[...] mi najwięcej frajdy. Postawiłem na 4 razy w tygodniu. Plan: T,T,O,T,OT,O. Wszystko szło super, ciało wizualnie zmieniało się na lepsze. Od listopada 2013 postanowiłem brać białko WPC w razie przypadków, kiedy nie będę w stanie przygotować normalnego posiłku w którego skład będzie wchodzić mięso z drobiu, ryb itp. W styczniu 2014 po [...]
Witam forumową brać, zwracam się do was z prośbą o ocenę diety redukcyjnej oraz o pomoc w skorygowaniu zapotrzebowania. Sprawa wygląda następująco: zapotrzebowanie wyliczone za pomocą kalkulatorów: kcal: 3570 B:134 W:536 T:100 Podejrzewam, że mam źle wyliczone zapotrzebowanie, wydaje mi się, że dopiero zacząłem chudnąć, ale mam wrażenie, że jem za [...]
[...] estorgenu, jak również wiadome dla mnie jest to że w trakcie cyklu lekarz co tydzień żebym widział co dzieje się z moim organizem abym mógł po konsultacji z lekarzedm dobrać odpowiednią ilość jednostek HCG, no i oczywiście wizyta u lekarza po skończonym cyku przed odblokiem, no i po odbloku. Również wiem że potrzebne będą mi osłony na [...]
[...] więcej taki jak powyżej tylko, że 2 dni się bierze a 2 przerwa. Nie wiem która wersja lepsza albo jeżeli są jakieś inne to bardzo proszę o pomoc. Oksandrolon myślałem, żeby brać również przez okres 6 tygodni w najniższej dawce czyli 20-30 mg każdego dnia. Tutaj nie chciałbym szaleć z dużymi dawkami jako, że to będzie mój pierwszy cykl ale jeśli [...]
Czesc! Uf nie wiem od czego zaczac, chcialbym cos ze soba zrobic i zmienic swoja sylwetke ale jestem kompletnie zielony w tych tematach . Przegladalem pare tematow jednak nie wszystko rozumiem i nie chcialbym podjac jakiejs glupiej decyzji. Z info o mnie to : mam 22 lata, 178 wzrostu i 70kg wagi ( plus minus 2 kilo) , co chcialbym osiagnac? Mysle [...]
[...] mięs, fasoli, groszku itd., dużo węglowodanów z ryżu, makaronu, chleba razowego,bananów, żurawiny suszonej i musli do jogurtu itp. Z rana bardziej ww., przed snem i po treningu więcej białka. Piję dużo wody. Czy powinienem coś zmienić w treningu lub diecie? Czy jest sens brać jakieś suple(może nie od razu, za jakiś czas)? Dzięki za pomoc ;)
[...] Post ten założyłem po to aby - po pierwsze dać do oceny mój plan treningowy i zmienić w nim to co zasugerują mi fachowcy, a po drugie "wciągnąć" się w społeczność sfd i brać czynny udział w dyskusjach (czytam forum od dawna ale profil założyłem przed chwilą. Dobra dosyć pier..., oto mój plan i co o nim sądzicie: Opis 4 x 14 - 12 - 10 - 8 [...]
Ćwiczę ok. 2 miesiące na sucho. Ostatnio miałem tydzień przerwy i odczułem, że po tym czasie strasznie spadłem. Zamierzam zacząć coś zażywać. Co moglibyście mi polecić na początek ? Jeden kolega powiedział mi żebym zaczął brać białko, drugi zaś mówi że na białko trzeba uważać bo można mieć uczynienie itp.
Witam mam 17 prawie 18 lat wzrostu 1,90m i 72,9 kg wagi i chciałbym przybrać na masie i rozbudować sobie mięśnie ale nie wiem jakie środki stosować i jaka diete dobrać ponieważ sporo jem i chudnę dodam że choruję na gruźlicę, boreliozę i torbiela w głowie i po prostu chciałym aby ktoś pomógł mi doradzić co najlepiej jeść, jakie suplementy brać i [...]
Chce wejść na cykl kreatyny mono i do tego chciałem dorzucić aakg, ale zastanawiam się czy nie lepiej aakg z cytruliną? Co jest lepszym wyjściem?O ile wgl warto brać aakg na cykl kiedy chce robić mase bo widząc po opiniach ludzi nie na każdego działa.
[...] sie też...głownie podczas pracy) Bylem z tym u lekarza , przepisał mi Ketonal rano, wieczorem Apap, a w ciągu dnia Magnez , bralem to przez 10 dni, przez te 10 dni było okej, póxniej przestałem brać i znowu to wróciło , zastanawiam sie co zrobić, iśc z tym do lekarza? tym razem neurologa (tamten byl rodzinny) czy po prostu jest to normalne :o ?
Witam, Nie bylem pewien w ktorym dziale, bo pytania mam odnosnie wielu kategorii, wiec z gory przepraszam jesli pomylilem. Bedzie duzo czytania, wiec mozecie sobie zrobic kawe, chce doradzic sie tu, bo moi znajomi to wiekszosci ludzie z malym stazem badz z nikla wiedza na ten temat. Moj staz na silowni to okolo 1,5 roku z wieloma przerwami, [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 86,5 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 123 -udo: 60 -talia: 87,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: we wrześniu bd 4lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka prop , prop oma metka , deca enan metka , wino prop. 8. TRENING: 6x w tyg 9. CEL CYKLU: Mala [...]
[...] na duże ilośći WW. Reszte brzucha zrzuce w trakcie treningów HIIT(biegam miesiąc). I tu moje pytania: 1. Czy kontynuować HIIT w DNT czy przerzucić się na aeroby? 2. Dodawać 200Kc co tydzień do diety czy mniej? Czy te dodatkowe kc mają być dodane z tłuszczu? W którym posiłku je dodać? 3. Czy warto dalej brać BCAA i dodać krete typu Trec CM3?
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Nie , mam orbitrek i wiosła , planuje zakupić hantle żeliwną (kettleball) i może jakieś ciężarki. Mam pytanie brać jakieś suplementy na redukcje i jakieś białko do tego czy nie? Proszę o pomoc i z góry dziękuje :) /SFD/Images/2015/5/31/49230d7965fc4ebd8af3228fdd458fe5.jpg [...]
[...] dni :) Do tego kupiłem sobie BCAA, aby nie spalać mięśni jest to z olimpu 1100 powiedzcie mi jak mam sobie dawkować, wiem, że dni siłowni to przed śniadaniem 1 i przed siłownią 2 kapsuły. A dni bez treningowe wtorek, czwarte, sobota, niedziela? I czy do roweru też powinienem brać te BCAA? Zmieniony przez - snikers1997 w dniu 2015-06-02 14:41:09
[...] z wiązaniem buta itp. Gdy zacząłem chodzić na siłownie amatorsko, dla samego ruchu w 6 miesięcy zrzuciłem ok. 20kg później gdy bardziej wkręciłem się w ten sport zacząłem brać to na poważnie. Ogólnie jestem po studiach na kierunku fizjoterapii więc teoretycznie wiedzę o fizjologii człowieka i anatomii mięśni mam, ćwiczenia dopierałem sobie sam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
